النظام الغذائي للاكزيما والأطعمة التي يجب تناولها
النظام الغذائي للاكزيما و الحمية التي يجب إتباعها للحد من نوبات الاكزيما الحادة, لنستعرض أولا ما هي الاكزيما و أعراضها و أنواعها:
الاكزيما هي مصطلح يشمل عددًا من الأمراض الجلدية الالتهابية المزمنة وهي مسمي عام لبعض أنواع الحساسية التي تصيب الجلد و بعضها يكون بسبب عوامل وراثية و البعض الآخر مكتسب نتيجة للعوامل البيئية و المواد المسببة للحساسية.
أعراض الاكزيما :
تتراوح أعراض الاكزيما بين جفاف شديد وحكة في الجلد أو إحمرار على أجزاء مختلفة من الجسم. وربما يصاحب ذلك تكون قشور مصاحبة بحكة شديدة في الجلد حيث تختلف الأعراض من شخص لآخر وغالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالأكزيما من فترات من الأعراض الشديدة تليها فترات هدوء.
أنواع الاكزيما:
- التهاب الجلد التأتبي
- التهاب الجلد التماسي
- التهاب الجلد الدهني
- اكزيما خلل التعرق
- التهاب الجلد العصبي
- التهاب الجلد الركودي
- التهاب الجلد الدرهمي
تشمل محفزات الإكزيما الشامبو وغسول الجسم ومنظفات الغسيل والطعام والعطور وحبوب اللقاح وعث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة ، بالإضافة إلى تغيرات الطقس والهرمونات وحتى الإجهاد.
تشمل علاجات الخط الأول للأكزيما المطريات لترطيب الجلد وحمايته وتخفيف حكة الجلد ؛ كريمات الكورتيكوستيرويد للسيطرة على الالتهاب وتقليله ؛ وإذا لم يستجب الجلد ، تناول الكورتيكوستيرويدات عن طريق الفم أو مادة بيولوجية قابلة للحقن, لكن العلاجات التقليدية قد لا تكون الطريقة الوحيدة لإدارة نوبات الإكزيما. قد يكون لنظامنا الغذائي تأثير على حالة بشرتك. اكتشف كيف يمكن أن يساعد تكييف نظامك الغذائي في تخفيف أعراض الإكزيما.
النظام الغذائي للاكزيما:
على الرغم من عدم وجود علاج للاكزيما ، إلا أن نوبات الاكزيما تنجم أحيانًا عن رد فعل تحسسي لأطعمة معينة ، مما يشير إلى أن بعض الأشخاص المصابين بالاكزيما يمكن أن يستفيدوا من اتباع نظام غذائي مخصص لحساسيتهم .لمعرفة الأنظمة الغذائية لمرضي الاكزيما. فيما يلي نستعرض الأطعمة التي يجب تناولها أوتجنبها لخلق حمية غذائية صديقة تساعد مرضي الاكزيما وتحد من نوبات الإلتهاب:
1.القضاء على مسببات الحساسية:
الأغذية الأكثر شيوعًا لردود الفعل التحسسية هي الحليب والبيض والفول السوداني والأسماك وفول الصويا والقمح والغلوتين والحمضيات والشوكولاتة. يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي للتخلص من هذه الأطعمة ، واحدًا تلو الآخر ، طريقة جيدة لتحديد ما إذا كانت تساهم في الإكزيما. يجب أن يتم ذلك بتوجيه من طبيبك العام أو المعالج الغذائي.
2.تناول البروبيوتيك لهضم صحي:
يمكن أن يكون لصحة الجهاز الهضمي تأثير على مرضى الإكزيما من خلال دعم جهاز المناعة لديك. يعتمد تطوير نظام المناعة الصحي على وجود مجموعة متنوعة من البكتيريا في الأمعاء منذ الولادة ، وقد تم العثور على سلالات معينة من البروبيوتيك (البكتيريا الصحية) مفيدة بشكل خاص لبناء جهاز مناعة قوي.
3.تبع نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات:
يعد الالتهاب مكونًا رئيسيًا في تطور الإكزيما ، لذا فإن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات يمكن أن يكون مفيدًا. تؤدي الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة إلى ارتفاع مستويات الأنسولين ، مما يؤدي بدوره إلى تعزيز الالتهاب. حاول بدلاً من ذلك تناول الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة والبروتين والكثير من الخضار للمساعدة في الحفاظ على مستويات الأنسولين منخفضة.
يمكن أن يكون لتحقيق التوازن الصحيح للدهون في النظام الغذائي تأثير مضاد للالتهابات. إذا لم يكن لديك حساسية ، فقد يكون من المفيد تناول الكثير من الأسماك الزيتية والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور وزيت الكتان. قلل من تناول الدهون المشبعة عن طريق تقليل منتجات الألبان واللحوم الحمراء.
تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص المصابين بالإكزيما غالبًا ما يكون لديهم قدرة متغيرة على استقلاب الدهون الأساسية. الدهون الأساسية وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لصحة الجلد ولأدوارها في الحد من الالتهابات. تم العثور على الشكل الأكثر امتصاصًا من أوميغا 3 للأشخاص المصابين بالأكزيما في الأسماك الزيتية. إذا لم يكن من الممكن تناول الأسماك الزيتية ثلاث مرات في الأسبوع ، ففكر في تناول مكمل أوميغا 3 من الطحالب البحرية.
4. استبدال منتجات العناية بالبشرة بالعسل:
يمكن أن تتسبب منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مواد كيميائية في حدوث الإكزيما. تجنب المنتجات التي تحتوي على مكونات مثل كبريتات لوريل الصوديوم أو التلك أو اللانولين أو البروبيلين جليكول أو الفثالات أو أي مادة أخرى تتفاعل معها. يمكن أن يكون عسل مانوكا بديلاً مفيدًا لأنه يحتوي بشكل طبيعي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات ومطهر ، لذلك يمكن أن يساعد في دعم جهاز المناعة. يمكنك إما تناول كمية صغيرة كل يوم أو وضعها موضعياً . و لكن استشر طبيببك قبل استخدام العسل حيث أن يمكن للعسل أن يتسبب في رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص.
5.احصل علي قدر كافي من الفيتامينات:
تأكد من حصولك على توازن جيد من الفيتامينات والمعادن والفلافونويد في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تحسن حالة بشرتك. الفيتامينات والمعادن ذات صلة خاصة بالإكزيما والتي تشمل الزنك و فيتامين (ج, ه, د).
تشير الأبحاث الناشئة إلى أن مركبات الفلافونويد (جزيئات النبات) يمكن أن تساعد في إعادة توازن جهاز المناعة وقد وُجد أنها مفيدة للأشخاص المصابين بالأكزيما. لديهم العديد من الفوائد الصحية ولكن في هذه الحالة يبدو أنهم يساعدون عن طريق تقليل إفراز الهيستامين وتعزيز قدرة الجلد على مكافحة العدوى.
يمكن أن تكون المكملات الغذائية مفيدة جدًا و يمكن أن تساهم في تحسين الاكزيما طبيعيا ولكن اطلب دائمًا المشورة الطبية حيث يمكن أن يكون هناك تفاعلات غذائية بين المكملات والأدوية بالإضافة إلى التحذيرات لبعض الحالات والأعراض الصحية. فيما سبق تعلمنا كيف لإتباع نظام غذائي للاكزيما و معرفة الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها يمكنه تحسين الاكزيما و الحد من نوبات الالتهاب. إذا أردت أن تعرف المزيد عن الأطعمة الغذائية يمكنك زيارة موقعنا
