فوائد الرمان الصحية للجسم
Hالرمان من الفواكه الغنية بالكثير من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة كما أنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وقليل من الدهون مما يجعله مفيدًا ف الأنظمة الغذائية كوجبة غنية قليلة السعرات .كما أن الرمان من الاغذية الليذيذة جدًا وتجذب الأطفال لتناولها وسنشرح ف هذا الموضوع الرمان والقية الغذائية له وفوائد الرمان الصحية للجسم .
القيمة الغذائية للرمان وتأثيرها على الجسم
1.غني بمضادات الأكسدة
فالرمان يحتوي على مادة البوليفينول والذي يعد من المركبات النباتية النشطة بيلوجيا بخصائص مضادة للأكسدة والتي لها دور مؤثر ف حماية خلايا الجسم من التلف والضمور والتحورات الغريبة التى تتحول لخلايا سرطانية ف البوليفنول مضاد قوي للأكسدة
2. غني بالألياف
يحتوي الرمان على أربعة جرامات من الألياف لكل وجبة ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. هذا يمثل ما يقرب من 15٪ من القيمة اليومية الموصى بها من الألياف للبالغين ، معظم الألياف الموجودة في الرمان هي ألياف غير قابلة للذوبان. فهذه الألياف غير القابلة للذوبان تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي عن طريق الحفاظ على حركة الأمعاء عبر قنواتنا الهضمية. كما يحافظ على مستويات السكر في الدم ويساعدنا في الشعور بالشبع
3. يساعد في علاج الالتهاب
فالرمان يحتوي على مضاد الأكسدة التي لها دور فعال في الحد من الالتهاب الذي يصيب الجسم ,فالالتهاب المزمن يعد مقدمة للعديد من الأمراض بما في ذلك أمراض السكري والقلب، لذا فإن تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية مثل الرمان والفواكه الأخرى في نظامك الغذائي يعد أمرًا مثاليًا وضروري جدا للحفاظ على صحة الجسم
4.غني بفيتامين سي
الرمان غني جدا ويعد مصدر جيد لإمداد الجسم بفيتامين سي, فنصف كوب من الرمان تحتوي على حوالي 9 مجم من فيتامين سي ,مماثل حوالى 10% من قيمة فيتامين سي التي يحتاجها الجسم خلال اليوم, كما أن فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الهامة جدا ,حيث إنه يساعد باقي مضادات الأكسدة على العمل بشكل جيد بالتالي يساعد على الحفاظ على خلايا الجسم من التلف.
كما أن فيتامين سي له دور فعال في عملية امتصاص الحديد من الجسم بالتالي يحافظ على مستوى الحديد فالدم ويقي الجسم من الإصابة بأنميا نقص الهيموجلوبين ,ففيتامين سي له دور رئيسي في العديد من عمليات الجسم مثل ,التمثيل الغذائي ,تخليق الكولاجين ,إنتاج الناقلات العصبية
5. يساعد في تحسين صحة القلب
الالتهاب علامة شائعة جدا في أمراض القلب , بالتالي فللرمان دور هام جدا في الحفاظ على تحسين صحة القلب,فقد أثبتت الدراسات أن تناول كوب واحد من الرمان يساعد على خفض ضغط الدم وبالتالي الحفاظ على صحة القلب ووقايته من الأمراض وبالتالي الحفاظ على باقي أعضاء الجسم
6.الرمان يحتوي على العديد من الكربوهيدرات
يعتبر الرمان من أهم الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكربوهيدرات وبالتالي تمد الجسم باحتياجاته الأساسية للكربوهيدرات
7. يساعد في تحسين صحة الكلى
حصوات الكلى التلى عبارة عن صخور صغيرة جدا تتكون فالكلى يمكن أن تتسبب في حدوث ألم شديد جدا ونزول دما في البول ومضاعفات شديدة جدا في الكلى إذا تركت دون علاج , فقد أثبتت الدراسات أن للرمان دول فعال في الوقاية من حصوات الكلى بفضل احتواء الرمان على مادة البوليفينول
8.يحتوي على البوتاسيوم
يوفر كوب واحد من الرمان ما يقرب من 533 مجم من البوتاسيوم , فعصير الرمان مصدر مهم للبوتاسيوم , فهو يساعد على صحة العضلات والأعصاب وتنظيم معدل ضربات القلب
9.يضيف مذاق جيد للطعام
أثبتت الدراسات أن عصير الرمان يحتفظ بمضادات الأكسدة الموجودة به أثناء الطهي , فمضادات الأكسدة الموجودة به قوية بما يكفي للحفاظ على فاعليتها لمدة ساعتين على نار هادئة أثناء الطهي,فعصير الرمان له مذاق وفائدة عظيمة أثناء إضافته عند طهي الطعام
10. يساعد في تحسين التدريبات الرياضية
حيث إن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تساعد على وجود أكسيد النيتريك وحمايته من الانهيار في الجسم,حيث إن لأكسيد النيتريك دور فعال في توسيع الأوعية الدموية أثناء أداء التمارين الرياضية ,مما يساعد على تدفق الدم أثناء الحركة ,فيمد الجسم الأكسجين والمواد الغذائية أثناء أداء التمارين الرياضية
أيهما أفضل عصير الرمان أم بذور الرمان ؟
لا يوفر عصير الرمان نفس محتوى الألياف كما في بذور الرمان ,مثل معظم الفاكهة والخضار فإن تناول حبة فاكهة أو خضروات أفضل بكثير من تقطيعها أو عصرها,لأن ذلك يؤدى لفقد الكثير من العناصر الغذائيه
وقد تعرفنا ف هذا المقال على فوائد الرمان الصحية للجسم فهو مفيد لصحة القلب وللجهاز المناعة الطبيعى ولصحة الكلى وللعضلات وللوقاية من عدة أمراض منها الاورام السرطانية وللالتهابات .
