فوائد السمسم 20 نصيحة مدهشة لتحافظ علي صحتك وتغذيتك
فوائد السمسم و 20 نصيحة مدهشة لتحافظ علي صحتك وتغذيتك إن للسمسم فوائد عظيمة لا تقدر بثمن حيث أنه يزيد
من القيمة الغذايئة والصحية للإنسان عموماْ.
ما هي فوائد السمسم و20 نصيحة مدهشة ؟
لتحافظ علي صحتك تناول السمسم علي الريق لأنه يعمل علي تعزز الصحة ولذك لإحتوائه علي نسبة من أحماض أوميغا 6
الدهنية و التي تعمل علي خفض مستويات الدهون الثلاثية ومضادات الأكسدة وكذلك الألياف الغذائية كما تشكل بعض من
الأحماض الأمينية عالية الجودة بنسبة تقدر 20% تقريباْ حيث نجد كذلك القيمه الغذائية المطلوبة والذي يحتوي عليها زيت
السمسم.
إليك فوائد السمم و20 نصيحة مدهشة لتحافظ علي صحتك.
1. من فوائد السمسم أنها تمنع مرض السكر
يوجد الماغنسيوم الذي ثبت أنه يقوم بمحاربة مرض السكري، داخل بذور السمسم كما يستخدم كذلك زيت
بذور السمسم كزيت للطعام لأنه الوحيد و الفعال في خفض ضغط الدم وذلك لإحتوائه على مصدراً غنياً من
المغذيات عالية القيمة.
2. ومن الفوائد المدهشة أيضاْ أنه يعالج فقر الدم
تعتبر بذور السمسم مثلاْ لذلك من البذور الغنية بالحديد وخاصةً السوداء منها لذلك يوصى بها بشدة للذين يعانون
من فقر الدم والضعف العام .
3. كذلك يحافظ علي صحة القلب والأوعية الدموية
يقوم زيت بذور السمسم بمنع تصلب الشرايين وذلك لأنه يحتوي على مركبات مضاد للأكسدة و مضاد
للالتهابات مثل سيسامول الذي يعتبر كذلك مضادة لتصلب الشرايين كما يعمل علي تحسين صحة القلب
والأوعية الدموية و تقوية المناعة العامة وتحسين الصحة .
4. يعمل كمضاد مقاوم لمرض السرطان
بذور السمسم تحتوي على الماغنيسيوم و الذي يعمل كمضاد للسرطان كما يحتوي على مركب مضاد
للسرطان ويسمي بفيتيك كما أثبتت بذور السمسم الفاعلية في الحد من أسباب مخاطر الإصابة بأمراض
وأورام القولون والمستقيم
5. كما يحسن أيضاْ صحة الجهاز الهضمي
كما تقوي وتدعم بذور السمسم صحة الجهاز الهضمي والقولون وذلك لأنها غنية بالألياف كما وتساعد أيضا
الألياف في الأداء الهضمي للأمعاء وبالتالي تعمل علي تسهيل التخلص من عملية الإخراج وتخفيف
الإمساك.
6. يقلل من التهاب المفاصل الروماتويدي
كما تحتوي بذور السمسم أيضاْ على النحاس والذي هو بمثابت معدن حيوي مضاد للأكسدة يعمل لتقليل الألم والتورم
المصاحبان لإتهاب المفاصل كما أن هذا المعدن يوفر دعم للأوعية الدموية و العظام والمفاصل
7. كما يعمل علي تقوية صحة الجهاز التنفسي
يعمل الماغنيسيوم الموجود في بذور السمسم من تقليل خطر الإصابة بالربو و اضطرابات الجهاز التنفسي وذلك عن طريق
منع تقلصات مجرى الهواء كما قام المصريون القدماء باستخدام السمسم لتسكين الربو منذ قديم الأزل.
8. له فائدة في تقوية صحة العظام
و تحتوي بذور السمسم عادة على الزنك الذي يعمل علي تعزيز كثافة المعادن كما يقويها أو يؤدي نقص
هذا المعدن بالسلب وينتج عن ذلك هشاشة العظام في منطقة العمود الفقري والركبة كذلك تعد بذور
السمسم مصدراً مهم للكالسيوم.
9. من فوائد السمسم يحسن من صحة الفم
تعزز وتعمل بذور وزيت السمسم في تحسين صحة الفم وذلك عن طريق إزالة الروائح منه وتبييض الأسنان.
كما يمكن أن يؤدي غسل زيت بذور السمسم أيضاْ بفمك إلى تقليل كمية التهابات الأسنان ولعاب الفم
وتعزيز الصحة العامة عادةْ .
10. كما يعمل علي إبطال مفعول الكحول
هل ترغب في التخلص من مفعول الكحول في جسمك؟ ستساعدك بذور السمسم حي تساند الكبد
ليقوم بتحليل الآثار الضارة للكحول و المواد الأخرى التي تعمل علي تولد التسمم في الجسم.
11. ومن فوائه كذلك علاج القلق
تحتوي بذور السمسم على الكثير والعديد من العناصر مثل التربتوفان والثيامين التي تكون من خصائصها
تخفيف التوتر وتقلصات العضلات التي تحدث وتقلب المزاج والاكتئاب أيضاْ
12. كما يساعد في خفض مستوى الكوليسترول
قد تفيد بذور السمسم الأسود خاصة في خفض مستويات الكوليسترول وذلك لأنها تحتوي على مادتين
سيسامين وسيسامولين يكون لهم تأثير على خفض الكوليسترول كما تحتوي أيضاْ بذور السمسم الكثير
من نسبة فيتوستيرول في من جميع البذور والمكسرات.
13. يحسن من صحة العين
لذلك تعد بذور السمسم الأسود من أهم البذور المفيدة للكبد لأنها تزيد من دم الكبد فبالتالي تعمل علي تغذية
العينين وذلك من خلال إرسال الدم للعين لدعم وظائفهم كما تساعد آثارها العلاجية لعلاج عدم وضوح
الرؤية وجفاف العينين مثلاْ
14. يعمل علي تخفيض ضغط الدم
يساعد استخدام زيت السمسم في تقليل ارتفاع ضغط الدم كما يساعد الماغنيسيوم الموجود في الزيت
على خفض ضغط الدم.
15. الآثار المضادة للالتهابات
يعمل استخدام زيت بذور السمسم الأسود علي تقليل الأمراض التي تسببها الالتهابات كما تساعد أيضاْ
الكمية العالية من النحاس في زيت بذور السمسم الأسود التعامل بشكل أفضل مع الالتهابات التي لها تؤثير
على مفاصل الجسم.
16. فوائد السمم و تأثيرها على البشرة
إن السمسم غني بمضادات للأكسدة القوية كما أن له خصائص مضادة للبكتيريا وكذلك هذا الزيت غني جداْ
جداْ بالأوميغا 6 والكالسيوم والماغنيسيوم والفوسفور والحديد والفيتامينات B و E كما ستخدم كذلك في منتجات تجميل
وعلاج للبشرة.
17. يزيل السموم من الجلد
إن مضادات الأكسدة الموجودة في زيت بذور السمسم تعمل على إزالة السموم من بشرتك فحين تقوم
بوضعه على الجلد تجذب الجزيئات لهذا الزيت السموم القابلة للذوبان في الزيت وهكذا تقوم بالتخلص منها.
18. آمن ومناسب للأطفال وللصحة العامة والتغذية
تصاب غالباً بشرة الأطفال وخاصة المنطقة المغطاة بالحفاضات بالتهابات وذلك لحموضة فضلات الجسم لذلك يعمل
زيت بذور السمسم على المساعدة لحماية الجلد لديهم.
19. وقاية فروة الرأس وحمايتها
إن بذور السمسم غنية بالفيتامينات الكثيرة والمعادن والمواد المغذية التي تكون ضرورية لفروة رأس صحية
وذلك من خلال تدليك فروة رأسك بزيت بذور السمسم حيث يعمل علي مكافحة الجفاف والتقشير وانسداد
المسام التي تكون سبب في تساقط الشعر.
20. واقي ومانع من الشمس والأشعة الضارة
كما يعمل زيت بذور السمسم كواقي شمسي طبيعي للشعر والبشرة وذلك من خلال حمايتهم من الآثار
والعوامل الضارة لأشعة الشمس فوق البنفسجية التي نتعرض لها.
كانت هذه هي فوائد السمم فإتبعها وإجعلها عادة يومية لتحافظ علي صحتك وتغذيتك
وهناك المذيدمن فوائد السمم و البذور وتلك العناصر
وتعتبر هذه العناصر غنية جداْ بالألياف الغذائية المفيدة والدهون الأحادية غير المشبعة وكذلك و البروتين، كما
تعد كذلك بذور السمسم مصدر هام من المصادر النباتية الغنية بالبروتين وكذلك تحتوي بذور السمسم الخام الجافة بنسبة
5.03 جرام تقريباْ من البروتين كما تحتوي كذلك علي البذور المحمصة أيضاْ على 4.81 جرام و ذلك لا يمكن الاعتماد فقط
ععليها كمصدر للبروتين حيث الكمية الفعلية من البروتين المشتق من بذور السمسم أقل بكثير.
هل ادرك الآن فوائد بذور السمم ؟
إن جميع أنواع بذور السمسم مغذية وذات أهمية للغاية لإحتوئها على نسبة كبيرة من الزيت يقدر بحوالي
40% : 60% كما إنها مصدر غني جدا بالمعادن كما في النحاس والمنجنيز و تحتوي على عناصر
(الماغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد والسيلينيوم وفيتامين ب والزنك)
هل تعرفت الآن علي فوائد السمم و 20 نصيحة المدهشة للحفاظ علي صحتك؟
وأخيراْ عزيزي القارئ لقد تعرفنا في هذا المقال على فوائد السمم و 20 نصيحة مدهشة لتحافظ علي صحتك وتغذيتك فعند عند تناولك للسمسم يومياً يعمل هذا بشكل مباشر علي صحتك وتغذيتك وهذه الفوائد العظيمة للسمسم والرائعة سواء كان هذا التإثير علي الجسم أو البشرة و العظام سواء للأطفال أو الكبار ومختلف الأعمار كذلك وهذا لإحتواء زيت السمسم على أهم العناصر الغذائية والفيتامينات الطبيعية التي نحصل عليها عن طريق تناول معلقة سمسم يومياً.
