ما هي الفوائد الصحيه للقهوه وأضرار إفراط الشرب منها
الفوائد الصحية للقهوه تنتج من خلال كميات القهوه التي تدخل جسم الإنسان بشكل معتدل فهي تحسن الصحه والتفكير وتجعلك نشيط،
وأما أضرار إفراط الشرب منها يسبب دمار للعقل والجهاز العصبي والهضمي وأيضاً يجيب عليك معرفه كم تحتاج من ماده الكافيين يومياً حتي تقدر علي الاستمتاع بكوب قهوتك
الفوائد الصحيه للقهوه
- دعم مستويات الطاقة
عند تناول باعتدال تعزز إفراز الأدرينالين المسؤول عن إطلاق الطاقة وتحسين معدل الأيض - تعزز الدوبامين
وهي ماده تساعدك علي الشعور بسعاده وأيضاً تضعف عمل الأدينوزين الذي بكثرته يشعرك بتعب - تقلل دهون الجسم
وتحافظ علي الوزن الصحي من خلال دعم الأمعاء وتغيير تخزين الدهون وهو تأثير مشابه في النساء و الرجال - تحسن النشاط البدني
في دراسة أجريت عام 2018 بين استهلاك القهوة وزيادة النشاط البدني ،وجدوا أن النساء يستهلكن كوب أو كوبين من القهوة أكثر عرضة بنسبة 17٪ لتلبية مستويات النشاط البدني المطلوب - تخفف من خطر الإصابة بمرض السكري المزمن
تأثير القهوة يظهر في حمايه وظيفة خلايا بيتا في البنكرياس التي تنتج الأنسولين الذي ينظم السكر في الدم. - تحتوي القهوه على المغنيسيوم
الذي يساعد الجسم على تكسير السكر وأيضاً مفيده للعظام مما يساعدك علي عمل تمارين يوميه تحسن صحتك - تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض الكبد
أشارت دراسة عام 2017 إلى أن تناول القهوة تقلل خطر الوفاة بأمراض الكبد المزمنة بنسبة 15٪ وشرب فنجانين يخفض خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة تصل إلى 43٪ - تعزز صحة القلب
تساعد القهوة في الحماية من أمراض القلب وتحسين الأوعية الدموية و تقليل ضغط الدم في الجسم وقد تخفض القهوة خطر الموت - يحسن صحة الجنسية
من خلال زياده الحيوانات المنوية عند الرجال وتعزيز البويضات عن النساء مع تحسين الحاله المزاجية لهم
أضرار إفراط الشرب القهوه
1. تسبب القلق المصاحب له بالعصبيه والأرق يساعدك الكافيين على البقاء مستيقظ أثناء النهار لكنه يؤثر سلباً على نوعية وكمية نومك لذلك توقف عن تناول القهوه في وقت متأخر
2. تأثيرها علي حركه الأمعاء على الرغم من شرب كمية معتدلة من القهوة تحسن من حركة الأمعاء إلا أن كميات الأكبر تؤدي إلي قرحه معده أو ارتجاع المريء
3. الإدمان المشكله في تعود الجسم وكمياء العقل عليها فعدم تناولها في بعض الأيام أو انقطاعها تظهر أعراض انسحاب نفسية أو جسدية لدى الذين يستهلكون كميات كبيرة بشكل يومي.
4. إرتفاع ضغط الدم عند تناول جرعات عالية تبدأ برفع مستوي ضغط الدم مما يسبب نوبات قلبية أو سكتة دماغية أو تلف الشرايين
أضرار شرب القهوة أثناء الحمل
النساء الحوامل اللائي تناولن ما يعادل نصف كوب من القهوة يوميًا في المتوسط كان لديهن أطفال أصغر قليلاً من
النساء الحوامل اللائي لم يستهلكن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
وجد الباحثون أيضا انخفاضات مماثلة في الحجم وكتلة الجسم النحيلة للأطفال لأن أمهاتهم تستهلك أقل من 200 ملليغرام من الكافيين يوميًا.
(الرابط خارجي) – حوالي كوبين من القهوة – يعتقد أنها تزيد من المخاطر على الجنين.
يمكن أن يؤدي صغر حجم المواليد إلى زيادة خطر إصابة الأطفال بالسمنة وأمراض القلب والسكري في وقت لاحق من الحياة.
ربطت الدراسات السابقة بين استهلاك الكافيين المرتفع (أكثر من 200 ملليغرام من الكافيين يوميًا) أثناء الحمل وبين
كون الأطفال صغار السن بالنسبة لعمر الحمل (مرحلة الحمل)
أو المعرضين لخطر تقييد النمو داخل الرحم – كونهم في أدنى نسبة 10 مئوية للرضع من نفس عمر الحمل. ومع ذلك
، فقد أسفرت الدراسات التي أجريت على الاستهلاك اليومي المعتدل للكافيين (200 ملليغرام أو أقل) أثناء الحمل عن نتائج مختلطة.
أيضاً وجد البعض مخاطر عالية مماثلة لانخفاض الوزن عند الولادة ونتائج ولادة سيئة أخرى ، بينما لم يجد آخرون مثل هذه الروابط.
الفوائد الصحيه للقهوه أيضاً كثيرة ومفيده وذلك عند تناول من 3 ل 5 فناجين ولا تتعدي 400 ملغ من الكافيين
وأما أضرار إفراط شرب القهوه أيضاً يظهر عند شرب أكثر من 6 فنجان اي يصل ل 800 ملغ من الكافيين استمع بيومك لكن لا تتسبب في تدمير صحتك.
