كيفية التغلب علي الوحدة
كيفية التغلب علي الوحدة، الوحدة هي استجابة عاطفية غير سارة للعزلة المتصورة. توصف الوحدة أيضًا بالألم الاجتماعي – وهي آلية نفسية تحفز الأفراد على البحث عن روابط اجتماعية. غالبًا ما يرتبط بنقص ملحوظ في الاتصال والحميمية. تتداخل الوحدة ولكنها تختلف عن العزلة. العزلة هي ببساطة حالة الانفصال عن الآخرين. ليس كل من يعاني من العزلة يشعر بالوحدة. كعاطفة ذاتية ، يمكن الشعور بالوحدة حتى عندما يكون الشخص محاطًا بأشخاص آخرين. ومن ثم ، هناك فرق بين الشعور بالعزلة والشعور بالوحدة. يمكن أن تكون الوحدة قصيرة المدى (حالة الوحدة) أو طويلة المدى (الوحدة المزمنة). في كلتا الحالتين ، يمكن أن تكون شديدة ومؤلمة.
شارك صديقاً لك وحدتك
قم بعمل قائمة بالأشخاص الذين يمكنك أن تكون معهم عندما تكون وحيدًا. هل يحافظ صديق أو أحد أفراد الأسرة أو أحد المعارف على الأشياء الإيجابية؟ امنح نفسك قائمة بالأشخاص الذين يمكنك الاعتماد عليهم عندما تشعر أنه ليس لديك أي شخص تتحدث معه لتتغلب علي وحدتك، فالتغلب علي الوحدة ليس بالأمر السهل.
التغلب علي الوحدة بالذهاب إلي المستشار النفسي
حاول التحدث إلى مستشار أو معالج للتغلب علي الوحدة . يمكنهم مساعدتك في العمل من خلال العوامل التي قد تساهم في ذلك ، واقتراح خطوات إضافية لمكافحة الوحدة ، والعلاجات البديلة ، ومساعدتك على بناء مهارات التأقلم التي تناسبك.
الانضمام إلي نادي أو فصل دراسي للتغلب علي الوحدة
الانضمام إلي فصلًا دراسيًا أو فصل تمرين أو نادي كتاب للتغلب علي الوحدة ، فإن الانضمام إلى فصل دراسي أو نادٍ يعرضك تلقائيًا لمجموعة من الأشخاص الذين يشاركونك واحدًا على الأقل من اهتماماتك. تحقق من مكتبتك المحلية أو كلية المجتمع وكذلك حدائق المدينة وأقسام الترفيه لمعرفة ما هو متاح.
ممارسة اللطف الذاتي في اللحظات الصعبة للتغلب علي الوحدة
لكيفية التغلب علي الوحدة من الضروري ممارسة اللطف مع الذات. إلقاء اللوم على أنفسنا عندما نشعر بالوحدة ليس مفيدًا. لذا قلل من حديثك الجارح مع نفسك ، واعتنِ بنفسك ، واعطي لنفسك استراحة بشكل عام. ربما يكون المشي في الطبيعة أو قضاء يوم في المنتجع الصحي مفيدًا للحصول على مزاج لطيف مع الذات.
