الطقس والمزاج، كيف يؤثر الطقس على مزاجك؟
على الرغم من أن الناس قد أرجعوا منذ فترة طويلة سبب تغيرات الحالة المزاجية إلى الطقس. إلا أن العلم كان بطيئًا في اللحاق بالركب. يؤثر الطقس على المزاج الداخلي من خلال التأثير على العوامل البيولوجية مثل الهرمونات وتغيير عادات نمط حياتنا. يمكننا تقليل التغيرات المزاجية الموسمية والحفاظ على حالات مزاجية أكثر اتساقًا باستخدام الاستراتيجيات السلوكية وأساليب التغذية المختلفة.
سواء كنت تقيم في بلاد حارة ورطبة أو في بلاد تعاني من الجفاف أو مناطق مشهورة بكثرة الأمطار. فمن الأسئلة الشائعة أن تتساءل: هل يؤثر الطقس في الخارج على المزاج بالداخل؟ هل يؤدي الطقس البارد أو الممطر إلى تدهور المزاج حقًا، وتزيد أشعة الشمس من شعورنا بالسعادة، وتجعلنا الحرارة والرطوبة عصبيين – كما تشير الحكايات والبحوث القائمة على الملاحظة أم أن تجارب الحالة المزاجية والأرصاد الجوية هذه مجرد مثال آخر على القوة الرائعة للمعتقدات الثقافية وتحيز التأكيد على تشكيل تصوراتنا للواقع؟
تأثير الشمس على تحسن المزاج
حينما أراد شكسبير التغزل في حبيبته كتب لها “أنت جميلة كيوم صيف مشمس”
للشمس دور كبير في تحسين مزاجنا وتحسين صحتنا، فمن خلال التعرض للشمس يقوم الجلد بتصنيع فيتامين د والذي يساعد بدوره في خفض معدل الإصابة بالاكتئاب كما يساعد في بناء العظام وجعلها أكثر قوة.
إن الشمس هبة من الله لكوكب الأرض. وأنت -عزيزي القارئ- ما هو تأثير التعرض لآشعة الشمس الدافئة في تحسين مزاجك؟
تسلط العلوم البيولوجية الجديدة والحديثة الضوء أيضًا على آليات السلوك الحيوي التي يمكن أن تؤثر الظروف الجوية من خلالها بشكل إيجابي أو سلبي على عواطفنا.
من المحتمل أن تؤدي أشعة الشمس والطقس الدافئ (غير الحار) إلى تحسين الحالة المزاجية والصحة والرفاهية لدى العديد من الأشخاص. من ناحية أخرى، يتسبب البرد المستمر والطقس العاصف في حدوث مجموعة من التغيرات السلوكية الهرمونية والصحية. أخيرًا، ترتبط درجات الحرارة المرتفعة والظروف الرطبة بشكل موثوق في المراجعات التجريبية بكل من الصحة البدنية والعقلية الأكثر ضعفًا ، وهي الآثار التي قد تنجم جزئيًا عن التغيرات في البيولوجيا العصبية والسلوك.
تحسين تأثيرات الطقس على المزاج
على الرغم من أن التباين الفردي أمر بالغ الأهمية لتقديره في تفسير تأثيرات الأرصاد الجوية على الحالة المزاجية. فإن العلم المذكور أعلاه يوفر أساسًا للسلوك الحيوي للارتباط الذي اقترحته العديد من التقارير الذاتية. والأهم من ذلك، أن هذا الجسم العلمي يوفر نظرة ثاقبة للمسارات الدقيقة التي يمكننا تنظيمها ذاتيًا عن قصد لتحسين صحتنا العقلية عبر أنماط الطقس اليومية والموسمية.
طرق للحد من التأثير السلبي للطقس على المزاج
بالنسبة لأولئك المُعرَضِين للأعراض العاطفية الموسمية، على سبيل المثال. تم عرض زيادة التعرض لضوء الصباح (بما في ذلك بدائل العلاج بالضوء لأشعة الشمس)، والحصول على تمارين منتظمة، وممارسة جداول نوم منتظمة، واستخدام مكملات غذائية (مثل فيتامين د) والحفاظ على عادات غذائية عالية الجودة. لتقليل الأعراض وحتى منع النوبات.
فوائد ضوء الشمس على الهرمونات والتغيرات السلوكية الصحية فعالة بنفس القدر في الربيع والصيف والخريف. ويمكن أن تصبح ممارسات واعية ثابتة خلال هذه الفصول بدلاً من الاتجاهات اللاواعية. ويمكن لأولئك الذين يعيشون في مناخات أكثر حرارة ورطوبة أن يخففوا من تقلبات المزاج من خلال تنفيذ استراتيجيات لتوفير حصولهم على غرف باردة لتحسين جودة نومهم، والحفاظ على شرب الماء باستمرار، والحصول على تغذية جيدة وأشكال آمنة من النشاط البدني.
بينما لا يتعين علينا الانتقال إلى شرم الشيخ أو الإسكندرية للاستفادة من الحالة المزاجية من طقس أفضل. يشير هذا البحث إلى أننا بحاجة إلى السعي للحفاظ على ممارسات صحية موثوقة حتى في المناخات الصعبة إذا أردنا أن نشعر شعوراً أفضل بالرغم من أي ظروف قاسية للطقس.
ملخص
بالنسبة للعديد من الأشخاص، قد تكون التغيرات المزاجية استجابةً لظروف الطقس تأثيرًا مباشرًا لتغير أنماط السلوك والبيولوجيا. لكن لحسن الحظ، لا يجب أن نكون ضحايا للظروف الخارجية. سواء في برد الشتاء، أو حرارة الصيف، أو الظروف الرطبة في الربيع والخريف. يمكننا اتخاذ خطوات لتحسين المزاج وتقليل تأثير الطقس السلبي على أمزجتنا من خلال استراتيجيات سلوكية واعية.
